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SE PRÉPARER POUR LES FÊTES AVEC LA NATUROPATHIE

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ADULTE – HIVER – FÊTES – DÉTOX – JOIE – COCOONING – SE PRÉPARER – CONVIVIALITÉ

PRÉPARER LES FÊTES DE NOEL

Nous voici au terme de cette année 2019, décembre est synonyme de fête.

Tandis que les enfants se réjouissent à cette perspective en décorant le sapin, en écrivant leur liste au père Noël, nous, adultes, avons parfois du mal à jongler avec tous les préparatifs
Alors voici mes trucs et astuces pour nous préparer à passer ces instants en famille en forme !

1- Mettre son système digestif au repos dès début décembre :

  • Éliminer les plats industriels, réduire les sucreries, viennoiseries et les produits laitiers, limiter les charcuteries.
  • Privilégier les légumes crus et cuits (60% mini de votre apport) ainsi que les fruits.
  • Je soutiens le travail de filtration de mon foie avec des ampoules de radis noir, artichaut par exemple.
  • Boire un bol d’eau tiède au réveil avec du jus de citron ou vinaigre de cidre.
  • Un jour par semaine je fais une monodiète de pommes ou compote crue maison et ne mange que cela aux trois repas.
  • Le plus possible je pratique le jeûne intermittent, en sautant le petit déjeuner ou le diner en suivant les envies et signaux de mon corps.

2- Je gère mon stress :

  • Le matin je bouge en faisant des exercices de yoga, une balade au grand air, du vélo, ou de la natation, je varie chaque jour.
  • Je peux faire des exercices de cohérence cardiaque chaque jour (applications smartphone).
  • Pensez aux élixirs floraux personnalisés sur demande, ou un harmonisant d’urgence pour gérer ses émotions.
3- La veille de noël :
  • Je remplace mes repas par une monodiète aux jus de légumes et fruits ou compote crue ou bananes ou pommes selon mes envies.

4- Le Jour J :

  • Mangez un fruit avant de partir, cela évite de se jeter sur les petits fours.
  • Éviter les mélanges d’alcool et privilégier un bon verre de vin rouge.
  • Pensez à boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool pour bien se réhydrater.
  • Prenez le temps de savourer chaque bouchée, en mastiquant lentement.
  • Couchez vous avec une bouillotte sur le foie pour l’aider dans son travail de filtration, il a besoin de chaleur.

5- Le lendemain :

  • Buvez un bol d’eau tiède additionnée de jus de citron. Au réveil et buvez tout au long de la journée.
  • On peut sauter le petit déjeuner ou manger un fruit par exemple, surtout si l’on se remet ensuite à table le midi.
  • Aller vous balader 30 min au grand air.
Vivez ces moments à fond dans la convivialité et prenez soin de vous. Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année.

AURÉLIE BÉRARD

1 RUE DE LA COMBE DU PUITS

25480 ECOLE VALENTIN

06 78 10 17 33

S’ADAPTER EN DOUCEUR À L’AUTOMNE AVEC LES ELIXIRS

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AUTOMNE – DEPRESSION SAISONNIERE – MANQUE D’ENTRAIN – ADULTES – FATIGUE

AUTOMNE DEPRESSION SAISONNIERE
L’automne s’est installé et avec lui l’obscurité des jours qui raccourcissent, la fraîcheur et le manque de luminosité. En médecine chinoise, les poumons sont reliés au sentiment de tristesse, sachant que l’antidote est la joie! La saison nous invite au coin du feu, à la vie de famille dans nos jolis cocons douillets.

Pour accueillir cette saison à bras ouverts :

Commençons par observer la nature. Les arbres mettent en place des mécanismes qui leur permettent de vivre au ralenti pendant l’hiver et ainsi d’économiser de l’énergie. Nous sommes également invités à diminuer nos modes de vie active, soit ralentir.

Quelles sont les causes du manque d’énergie ?

L’été le soleil nous énergise et nous nourrit du fait de la synthèse en vitamine D, nos repas sont plus légers, les digestions plus courtes…  Le manque de lumière entraîne une variation de la production de la mélatonine et de l’activité reliée à la sérotonine.

Quelles conséquences ?

L’intensité lumineuse et la durée d’exposition à la lumière naturelle étant diminuées durant l’hiver, la dépression saisonnière s’installe. Avec elle, le manque d’énergie, la mélancolie, on se sent fatigué, irritable, stressé, le sommeil devient moins réparateur, on a moins d’entrain, on ralentit son activité physique et on a tendance à rester chez soi et à prendre du poids….

Quelles solutions ?

  • Manger sainement, en privilégiant les aliments locaux et de saison, personnellement, à cette saison je mange beaucoup de crudités : salade de potimarron, chou, châtaignes, champignons aux algues, des produits de la ruche,… Des fruits frais et secs en fin d’après-midi et si besoin une soupe de légumes et des crudités.
  • Faites une activité sportive : le mouvement permet d’évacuer le stress, on s’énergise, et on fait le vide dans son esprit. Biensûr il n’est pas question de faire un marathon, mais pratiquer un sport par plaisir : yoga, marche, vélo, natation…
  • Créez-vous des routines, et ménagez du temps pour vous chaque jour (cohérence cardiaque, méditation, visualisation, lectures inspirantes, massages.).
  • Les élixirs floraux pour améliorer vos émotions au quotidien :
S'ADAPTER EN DOUCEUR A L'AUTOMNE AVEC LES ELIXIRS
Lighting-up : Pour ceux qui éprouvent une carence en lumière naturelle (pays du nord, appartement mal éclairé) ou parce que leur système énergétique est bloqué. Il peut être utile dans les moments de déprime, de fatigue, quand on est pris dans des schémas négatifs, dans les désordres de saison.
Olive : manque d’entrain, épuisement du corps et de l’esprit.
Apporte vitalité et foi en la vie, intérêt et harmonie. Remède pour la confiance en pratique (quand on a plus la force d’accomplir un effort personnel). Vous rechercherez la lumière du jour et du soleil.
Mustard : Vous vous sentez parfois triste sans raison.
Apporte foi et courage pour aller de l’avant et pour surmonter l’obscurité qui envahit l’âme. Pour la dépression, la mélancolie, la tristesse qui se manifestent sans raison.
Apporte clarté d’esprit, sérénité émotionnelle et joie de vivre.
Chiming bells : S’adresse aux personnes déprimées, qui manquent d’enthousiasme, de joie dans la vie quotidienne, ou instables.
Permet  de faire l’expérience de la joie de la paix et de sentir une stabilité sur la plan physique. Ouvre le coeur à l’énergie d’amour.
Concombre : aide la personne déprimée à réintégrer la vie dans la positivité.
Sommeil : Pour ceux qui ont dû mal à s’endormir ou qui ont un sommeil irrégulier. 
Favorise un sommeil réparateur, plus profond et calme. 
Parfait pour atténuer le manège mental et les préoccupations qui troublent le sommeil.
Borage : Donne du courage dans les moments difficiles, aide à faire face à la dépression, au découragement et au chagrin.
N’hésitez pas à me contacter pour me demander votre élixir composé sur mesure et ainsi voir vos émotions s’harmoniser et votre énergie décupler!
aurelie berard

BOOSTER SA VITALITÉ POUR UNE SANTÉ D’ACIER

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livre Dominique loreau

À lire

L’art de la simplicité car Simplifier sa vie c’est l’enrichir de Dominique Loreau.

Le foie : organe du printemps

Organe associé à la colère, aux frustrations, et aux difficultés d’adaptation au changement en MTC.

Notes : 

En médecine traditionnelle chinoise « élaborer des plans » appartient à l’énergie du foie » et « le passage à l’acte » appartient à l’énergie de la vésicule biliaire.

radis noir BOOSTER son foie

Le radis noir : 

Pour permettre au foie de se refaire une santé et de reprendre son fonctionnement normal, la consommation de radis noir est préconisée. attention, il est contre-indiqué en cas d’obstruction des voies biliaires.

Le rôle du foie : 

  • Gère la circulation et la répartition de l’énergie du sang dans le corps.
  • Stocke le sang pour nourrir les muscles.
  • Gère la tonicité des muscles, tendons, ongles.
  • Gouverne les yeux, en cas de fatigue, l’acuité visuelle est moins bonne.

 

 

 

 

booster votre vitalité par la naturopathie

La douceur printanière nous invite  à donner un coup de propre et de jeune à notre intérieur. 

Après la saison froide et les courtes journées d’hiver, nous voici rendus à la belle saison du printemps et avec elle, le retour de la douceur, de la lumière et de la montée de la sève.

C’est l’occasion de nettoyer nos maisons, faire du tri, vider nos placards d’objets et de vêtements dont on avait oublié l’existence.

N’hésitez pas à recycler , troquer vos vieux objets ou vêtements, les donner ou dernier choix les jeter.

Profitons-en également pour faire le tri dans nos mails, photos, sms, que vous ne consultez plus.

Qu’en est-il de nos relations? Depuis quand n’avons nous pas pris des nouvelles de nos amis, grands-parents et famille…?

Enfin , pas de grand nettoyage, si l’on oublie notre corps :

Pour nous prémunir du froid, nous avons opté pour une alimentation plus riche et plus copieuse, une activité plutôt sédentaire et avons abusé pendant les fêtes, de produits dévitalisants (café, alcool, chocolat, charcuteries et pâtisseries,…). Avec pour conséquence, un affaiblissement de notre terrain, lit de maladies à venir.

 

Profitons de l’arrivée du printemps pour nous détoxiner et nous revitaliser : 

Monodiètes d’une journée par exemple par semaine, jus de légumes, jeûne encadré, eau faiblement minéralisée, introduction d’aliments revitalisants (pollen, spiruline, graines germées,…), stimulation de nos émonctoires : exercice physique, gant de crin, réflexologie plantaire, lavements,…

réflexologie plantaire aurélie Berard BOOster sa Vitalité

La réflexologie plantaire :

La réflexologie, permet de  drainer les organes du corps, entretenir la vitalité, agir sur nos émotions. On peut très bien décider d’agir sur le foie, la vésicule et le système digestif en particulier pour se débarrasser des toxines accumulées et booster nos défenses naturelles.

S’oxygéner

Passer du temps en extérieur pour recharger ses batteries et s’oxygéner. 30 minutes de marche à pied chaque jour, fait travailler l’ensemble des muscles du corps et le système cardio-vasculaire. L’avantage c’est que cette activité est douce et convient à tous et protège nos articulations. Elle aère l’esprit et évacue les tensions du quotidien.

Fruits et légumes de saison :

booster sa vitalité pour un printemps au top que manger en mars

Et vous ? Quels sont vos rituels en cette saison?

 

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