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janvier 2020

LA PLEINE FORME EN HIVER

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JE GARDE LA FORME EN HIVER

HIVER – DEFENSES – REINS – FORME – FROID

garder la fome en hiver Aurélie Bérard Naturopathe

Nous sommes en plein coeur de l’hiver, les températures sont fraîches et les jours assez courts. Peut-être ressentez-vous le besoin de vous intérioriser, de rester au chaud, ou bien de dormir. Vous avez raison et ce n’est pas moi qui vous contredirai!

En effet, l’hiver, les animaux hibernent et font leurs réserves pour l’hiver. Ce n’est donc pas le moment de se lancer dans un grand nettoyage de printemps, de courrir partout, ni de vous lancer dans un régime drastique. Non, le moment est propice à plus de douceur et de recentrage.

1– Hygiène alimentaire  :

On veille à bien s’hydrater avec de l’eau faiblement minéralisée, des tisanes de gingembre ou cannelle qui réchauffent, ou des soupe miso (riches en probiotiques et en nutriments essentiels).

On veille à consommer des bons gras : des huiles de première pression à froid avec un bon ration oméga 3/6/9, des petits poissons gras, harengs, sardines…, ou huile de foie de morue, pour se supplémenter en Vitamine D.

On pourra opter pour une alimentation saine, avec des produits de saison, les courges et crucifères sont à l’honneur, en ce moment.

2- S’aérer :

Qu’importe le temps, profitez de 20 à 30 minutes de marche en extérieur en pleine conscience,  pour stimuler nos liquides, solliciter notre système cardio vasculaire, oxygéner nos poumons,…

Rien n’égale une bonne marche ou un footing en plein air car nous aurons bien assez de la journée pour rester en intérieur.

On en profite aussi pour aérer nos maisons!

3- Se reposer :

Veiller à vous coucher aux alentours de 22H car les heures avant minuit comptent double, en évitant les écrans après 19h qui perturbent l’activité de nos hormones.

Faites des siestes de 20 min le midi, si vous en avez la possibilité.

Connaissez vous la cohérance cardiaque? C’est un superbe exercice que je vous propose de tester car il existe plus de 400 études sur le sujet. Vous m’en direz des nouvelles! 3 fois 5 minutes par jour pour augmenter nos hormones du bien-être, stimuler notre système immunitaire, diminuer le stress, améliorer la qualité du sommeil, mincir,…

4- Équilibrer vos émotions :

N’hésitez pas à demander votre élixir personnalisé, afin d’harmoniser vos émotions, surtout si manquez d’énergie, d’entrain, si vous être fatigué, si vous être stressé, las, énervé ou toute autre émotion qui envahit votre quotidien.

En attendant, vous pouvez prendre OLIVE pour les personnes épuisées physiquement et psychiquement ou HORNBEAM pour les personnes qui procrastinent, qui manquent d’entrain, il augmente la vitalité et la vivacité de l’esprit.

Veillez également prendre soin de vos reins qui sont en pleine activité en hiver, ils aiment le chaud, le sel, les huîtres, les algues, l’épinette noire, (attention enfants, femmes enceintes, asthmatiques), la douceur. Si vous êtes dans la peur c’est que les reins sont en déséquilibre.

Vous l’aurez compris, pour profiter pleinement de l’hiver, prenez soin de votre corps et de vos émotions : en veillant à avoir une bonne hygiène de vie, à ralentir, et à vous aérer.

Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter.

Cette liste n’est pas exhaustive, il existe bien d’autres conseils en cette saison et ils peuvent être personnalisés en fonction de votre vitalité. Alors qu’attendez-vous!

J’AI BESOIN D’UNE DÉTOX

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J'AI BESOIN D'UNE DETOX

Nous sommes le 3 janvier 2020, la période des fêtes est passée, peut-être avez vous été de ceux qui ont fait des abus : alcool, foie gras, amuses-bouches, repas copieux et lourds,..?

Peut-être que votre corps vous a alerté mais vous ne l’avez pas écouté : maux de ventre, spasmes, migraines, fatigue digestive, gastro…

C’est à ce moment là que l’on se dit qu’une bonne détox nous ferait du bien.

Mais alors quels sont ces signes que mon corps a besoin d’éliminer sa surchage de toxines?

1-Gastro-entérite :

C’est une réaction dite de nettoyage. Bien souvent ce sont les toxines produites par les bactéries qui provoquent une réaction de l’organisme qui va chercher à les évacuer … Dans la majorité des cas, elle ne dure pas plus de 2 à 3 jours.

Finalement on devrait dire “merci” à notre corps : le vomissement, tout comme la diarrhée, visent à éliminer les toxines de notre corps. C’est grâce au système nerveux qui envoie les informations et qui déclenche une réaction visant à rétablir l’équilibre.

2- La fatigue chronique :

Lorsque l’on se réveille après 8 heures de sommeil et que là encore nous n’avons pas d’énergie et que l’on se sent épuisé, las,… Le corps a sans doute un surplus de toxines qui serait la cause de votre état.

3- Problèmes de peau :

Acné, eczéma, psoriasis, boutons, peau grasse, transpiration odorante, sont autant de signaux qui annoncent un surplus de toxines dans l’organisme.

4- Maux de tête fréquents :

Avoir des migraines ou céphalées fréquentes ne sont pas normales. Un foie engorgé, les colorants et conservateurs contenus dans les plats préparés, peuvent accroître l’intensité des migraines. C’est le signe qu’une détox s’impose.

5- Constipation :

Le corps est conçu de telle manière que nous devrions avoir autant de selles que de repas. Si ce n’est pas le cas, et pire si vous n’allez pas aux toilettes chaque jour au réveil, c’est le signe que votre système intestinal fonctionne au ralenti et que de nombreux déchets s’y logent. De même que des selles liquides ou boueuses doivent nous alerter.

6- Urines très foncées et/ou odorantes :

Votre urine doit être jaune dorée foncée le matin et jaune clair le soir. Si vous allez très fréquemment aux toilettes et que l’urine sent mauvais et est acide, c’est le signe d’un trop plein d’acide urique.

7- Difficultés à perdre du poids :

Si malgré une bonne hygiène alimentaire, votre balance vous indique une surpoids, cela signifie peut-être que vous avez des toxines qui se sont logées dans vos tissus, d’autant plus que la cellulite n’est pas “normale” . De même que les pulsions alimentaires doivent nous alerter.

8- Douleurs musculaires et articulaires chroniques :

Un corps en pleine santé et vitalité ne doit pas nous faire souffrir, si vous êtes sujets aux douleurs articulaires, aux tendinites à répétition, que vos os craquent… n’hesitez pas à aller consulter un naturopathe.

9- Intestins douloureux, gaz, fermentations :

Chouchoutez votre deuxième cerveau! Fermentations, douleurs spasmodiques et lancinantes, ventre gonflé après les repas, gaz, n’attendez pas plus pour prendre rdv chez votre thérapeute et aller voir du côté du stress, d’une mauvaise association lalimentaire, les fruits à la fin du repas fermentent par exemple.

10- Mauvaise haleine :

Une mauvaise haleine peut être due à un excès de toxines au niveau du foie(excès de sucre, de graisse, de céréales,…) par exemple ou une mauvaise de qualité de la flore intestinale, entrainant le développement de bactéries ou une digestion ralentie.

Vous l’aurez compris, votre corps est votre véhicule pour la vie et il est important d’en prendre soin en lui donnant le bon carburant mais ausi en écoutant ses signaux.

Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter.

Cette liste n’est pas exhaustive, il existe bien d’autres signaux, notamment tout début de maladie. Alors n’attendez jamais que les maladies s’installent pensez à la prévention.

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