SE PRÉPARER POUR LES FÊTES AVEC LA NATUROPATHIE

By 6 décembre 2019 décembre 7th, 2019 Non classé

ADULTE – HIVER – FÊTES – DÉTOX – JOIE – COCOONING – SE PRÉPARER – CONVIVIALITÉ

PRÉPARER LES FÊTES DE NOEL

Nous voici au terme de cette année 2019, décembre est synonyme de fête.

Tandis que les enfants se réjouissent à cette perspective en décorant le sapin, en écrivant leur liste au père Noël, nous, adultes, avons parfois du mal à jongler avec tous les préparatifs
Alors voici mes trucs et astuces pour nous préparer à passer ces instants en famille en forme !

1- Mettre son système digestif au repos dès début décembre :

  • Éliminer les plats industriels, réduire les sucreries, viennoiseries et les produits laitiers, limiter les charcuteries.
  • Privilégier les légumes crus et cuits (60% mini de votre apport) ainsi que les fruits.
  • Je soutiens le travail de filtration de mon foie avec des ampoules de radis noir, artichaut par exemple.
  • Boire un bol d’eau tiède au réveil avec du jus de citron ou vinaigre de cidre.
  • Un jour par semaine je fais une monodiète de pommes ou compote crue maison et ne mange que cela aux trois repas.
  • Le plus possible je pratique le jeûne intermittent, en sautant le petit déjeuner ou le diner en suivant les envies et signaux de mon corps.

2- Je gère mon stress :

  • Le matin je bouge en faisant des exercices de yoga, une balade au grand air, du vélo, ou de la natation, je varie chaque jour.
  • Je peux faire des exercices de cohérence cardiaque chaque jour (applications smartphone).
  • Pensez aux élixirs floraux personnalisés sur demande, ou un harmonisant d’urgence pour gérer ses émotions.
3- La veille de noël :
  • Je remplace mes repas par une monodiète aux jus de légumes et fruits ou compote crue ou bananes ou pommes selon mes envies.

4- Le Jour J :

  • Mangez un fruit avant de partir, cela évite de se jeter sur les petits fours.
  • Éviter les mélanges d’alcool et privilégier un bon verre de vin rouge.
  • Pensez à boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool pour bien se réhydrater.
  • Prenez le temps de savourer chaque bouchée, en mastiquant lentement.
  • Couchez vous avec une bouillotte sur le foie pour l’aider dans son travail de filtration, il a besoin de chaleur.

5- Le lendemain :

  • Buvez un bol d’eau tiède additionnée de jus de citron. Au réveil et buvez tout au long de la journée.
  • On peut sauter le petit déjeuner ou manger un fruit par exemple, surtout si l’on se remet ensuite à table le midi.
  • Aller vous balader 30 min au grand air.
Vivez ces moments à fond dans la convivialité et prenez soin de vous. Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année.

AURÉLIE BÉRARD

1 RUE DE LA COMBE DU PUITS

25480 ECOLE VALENTIN

06 78 10 17 33

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